2025年10月02日

秋バテに注意！寒暖差が激しい今こそ、体調管理にトマトジュースを

猛暑が落ち着き、過ごしやすい気候になってきたと思ったら、なんだか体がだるい、食欲がわかない、気分が落ち込みがち…そんな不調を感じていませんか？それはもしかすると「秋バテ」かもしれません。

秋バテとは、夏の間に蓄積された疲労や、自律神経の乱れ、寒暖差などが原因で起こる、秋特有の体調不良のこと。以下のような症状が出やすくなります。

特に、近年は「残暑」と「急な冷え込み」の両方が交互に訪れることが多く、体温調整がうまくできずに不調を感じる人が増えています。

秋バテ対策のカギは「自律神経」と「栄養バランス」

秋バテを防ぐためには、以下のような生活習慣の見直しが効果的です。

規則正しい生活リズム（早寝早起き）

軽い運動やストレッチ

湯船に浸かって体を温める

温冷差の少ない服装調整

栄養バランスの取れた食事

中でも、「ビタミン類」「抗酸化物質」「ミネラル」を意識した食事は、自律神経の安定や疲労回復、美容にもつながります。

そんな秋バテ対策のひとつとして注目したいのが「トマトジュース」です。

トマトに豊富に含まれる「リコピン」は強力な抗酸化作用を持ち、夏の紫外線でダメージを受けた体を内側からケアしてくれます。細胞の老化を防ぎ、肌や血管の健康維持にも役立ちます。

トマトジュースには、ビタミンC・E、カリウム、マグネシウムなど、体の調子を整える栄養素が含まれています。特にカリウムは体のむくみやだるさを軽減しやすく、塩分を多く摂りがちな現代人に嬉しい成分です。

トマトの「GABA（ギャバ）」成分は、リラックス作用やストレス軽減に役立つ可能性があり、自律神経を整えるサポートになります。

秋バテにはトマトジュースを取り入れて元気な毎日を

秋は気温の変化が激しく、体調を崩しやすい季節。秋バテの症状に心当たりがある方は、日々の生活に「トマトジュース」を取り入れて、内側から整える習慣を始めてみてはいかがでしょうか？季節の変わり目こそ、体にやさしいケアを意識して健やかに過ごしましょう。