熱中症対策にトマトジュースが効くって本当？その理由と飲み方をご紹介

水分だけじゃない！電解質も補給できる

トマトジュースは水分だけでなく、カリウムやマグネシウムなどの電解質を含んでいます。これらは汗と一緒に失われがちな成分で、不足すると体調不良の原因になります。

スポーツドリンクのように糖分が多すぎることもなく、自然な成分で補えるのが嬉しいポイントです。

リコピンで体内の炎症を抑える

トマトに含まれるリコピンには強い抗酸化作用があり、体内で発生する炎症やダメージを抑える働きがあります。強い日差しや暑さで受けるストレスを和らげるサポートにもなります。

特に日焼け後のケアとしてもトマトジュースは注目されています。

冷やして飲むだけで手軽に対策

冷たく冷やしたトマトジュースは、暑さで火照った体を内側からクールダウンしてくれます。食欲がないときでもサラッと飲めて、栄養も補える万能ドリンクです。

朝や外出前に飲んでおけば、暑い日も安心して過ごせます。

塩分補給には「有塩タイプ」もおすすめ

汗をたくさんかいた日は、あえて「有塩タイプ」のトマトジュースを選ぶのもおすすめです。塩分も適度に補給でき、熱中症対策としてバランスの良い水分補給ができます。

ただし、普段の飲用には塩分の摂りすぎに注意してください。

飲みすぎには注意を

どんな健康的な飲み物でも、過剰に摂るのは逆効果です。1日1〜2杯を目安に、食事とのバランスを考えて取り入れましょう。

保存方法を守って、いつでも美味しく

開封後のトマトジュースは冷蔵庫で保存し、できるだけ早めに飲み切るのがベスト。暑い季節はとくに鮮度を意識して管理することが大切です。